Správný spánek

Kvalitní spánek je pro nás život opravdu důležitý, a proto ho nesmíme nikdy podceňovat. Bez té správné postele to ale u nikdy rozhodně nepůjde.

Správný spánek

Pár rad

Spousta z nás má problémy se spánkem, protože buď jej máme nedostatek, nebo není plnohodnotný a prostě jsme celý den unavení a nejradši bychom si šli zase lehnout a pospat si. S tím je potřeba včas začít něco dělat, protože jistě nechcete v takovém režimu pokračovat. Jde o to především upravit své spánkové návyky, protože ty mají obrovský vliv na kvalitu spánku. Rozhodně nepijte kofein a různé nabuzující nápoje, protože ty opravdu usínání neprospívají.

ležení na polštáři

Naopak pohyb a fyzická aktivita pomáhá opravdu, a proto se vyplatí pravidelně sportovat a dělat různé fyzické aktivity, kdy podpoříte i své zdraví, což je přeci to nejcennější, co máme. K večeru si nedávejte těžká a mastná jídla, protože by je tělo muselo zpracovat, což brání snadnému usínání. Všude slyšíte, že máte chodit brzo spát, což je rozhodně pravda a není to jen taková povídačka. Poslední radou je omezit k noci elektriku a náročné aktivity, které vyžadují vysokou míru pozornost.

Vhodná postel

Cílem k úspěchu je také ve velké míře správná postel, protože díky ní můžete být celý den krásně svěží a vyspaní do růžova. I když se to nezdá, tak každý den může být díky ní příjemnější, a proto se vyplatí investovat do našeho zdraví v podobě nové postele. Naprostým základem, díky kterému vše drží pospolu je bezesporu konstrukce, kdy máme na výběr pár materiálů.

prostřená postel

Pokud chcete postel pro každodenní spánek, tak rozhodně zvolte masivní dřevo, které má skvělé vlastnosti a vydrží desítky let, což Vám levnější varianty nikdy nezajistí a většinou nejsou vhodné ani ke každodennímu spaní. Pevná konstrukce z masivu je proto velmi oblíbená a zákazníci Vám potvrdí, že to byla opravdu dobrá koupě, které by nikdy nelitovali. Postel 80×200 má standardní rozměry, a proto není žádný problém koupit i dobrou matraci s roštem. Tyto produkty je nejlepší vyzkoušet, aby Vám sedla tvrdost a všechny parametry. Pro takové příležitosti slouží prodejny a spánková studia, kdy se jejich návštěva vyplatí, protože investice to není malá.

Čím vybavit domácí posilovnu?

V případě, že se rozhodnete vytvořit si vlastní posilovnu, důležitý je výběr správného vybavení. Jestliže nejste finančně či prostorově moc omezováni, můžete si doma udělat plnohodnotnou posilovnu, včetně strojů a nářadí. Pokud tomu tak úplně není, řešení se vždycky najde. Nejlevnější je cvičení s vlastní váhou – velmi efektivní forma posilování, která je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé cvičence. I bez použití vybavení lze procvičit celé tělo – klasickými cviky jako jsou kliky, dřepy, výpady, výpony či zkracovačky.
válec na cvičení
Jediným problémem je cvičení zádových svalů, které bez vybavení nejde procvičit. Proto je potřeba nainstalovat do posilovny nepostradatelnou součást hrazdu – neocenitelnou pomůcku, která umožňuje dělání shybů. Ty jsou základem pro rozvoj velkých zad a celkové síly horní části těla. Na hrazdě je možno efektivně procvičit břišní svaly. Rovněž posilovací kolečko je jednoduchý kus vybavení, pomocí kterého procvičíte nejen břicho, ale i dolní část zad.
domácí cvičení
Pravidelný a vytrvalostní trénink, který má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak, umožňuje rotoped – nejoblíbenější a nejrozšířenější způsob cvičení. Vhodný je jak pro ženy, tak pro muže, ale rády na něm jezdí v zimních měsících i děti. Nejenže pomáhá tvarovat stehna, hýždě a břicho, ale trénink na rotopedu optimálně posiluje srdce a zvyšuje kapacitu plic. Nástěnná, stropní či volně stojící hrazda –  na tento kus nářadí bychom při vybavování domácí posilovny neměli zapomenout. Umožní dělat kliky, což je základní cvik pro rozvoj tricepsů, ramen a hrudníku. Rovněž geniálně jednoduché švihadlo – pro svoji geniální účinnost nemělo ve vybavení posilovny chybět. Nejenže pomáhá spalovat přebytečné tuky, ale formuje svalstvo horních i dolních končetin, břicha i hrudníku. Kromě zlepšení koordinace celého těla má blahodárný vliv i na činnost srdečně-cévního aparátu či žíl.
malá posilovna
Stejně tak nakládací jednoručky – kterými lze efektivně procvičit celé tělo. V mnoha směrech dokážou nahradit i velkou činku – ideální váha jednoruček je dvacet kilogramů. Pro vytrvalostní trénink je nejvhodnější odporová guma – powerband – lze pořídit v různých barevných provedeních a velikostech. Tato posilovací guma pro domácí cvičení umožňuje trénink přesně podle časových možností. Třeba i u sledování televize.

Jak učinit muže spokojenějšími aneb co vlastně muži od žen chtějí?

 Ať už jsme si to my ženy schopné přiznat nebo ne, faktem je, že muži to s námi nemají lehké. Pokud se nám na nich něco nelíbí nebo něco udělají špatně, stávají se hlavním tématem rozhoru, kdy společně s kamarádkou probíráme, co zase ten náš “chlap“ udělal špatně, co měl udělat a neudělal nebo jak se tam a tam choval. Muži jsou prostě věčným tématem u kávy. Ne nadarmo se říká, že muži jsou z Marsu, ženy zase z Venuše. My ženy nechápeme, proč mužům trvá tak dlouho, než udělají to, oč je požádáme. Proč jim daný úkol musíme neustále připomínat, aby ho udělali? A když se k tomu konečně dostanou, proč se u toho tváří, jako bychom jim tím ubližovali? Proč se s námi najednou nebaví, když včera bylo ještě všechno v pořádku? Proč jim je tak strašně zatěžko si s námi „jen“ povídat atd.
bití muže
Muži zase oproti nám nechápou, proč nám ženám tolik vadí zvednuté prkénko na toaletě? Proč všechno tak řešíme? Proč žárlíme ve chvíli, když vidíme svého muže, jak se bez problémů baví s jinou ženou a proč kvůli tomu vždy děláme takové hysterické scény?
Muži a ženy se navzájem nejspíše nikdy nepochopí, s tím se už musíme smířit, ale pokud chceme, aby muži byli ve vztahu s námi ženami spokojenější, je podle oborníků na partnerské vztahy důležité, abychom se drželi těchto zásad a plnili mužům jejich potřeby.
veselý asiati
 Jedná se o potřeby OSTA, NESTA, SEZA, UU.    
1.      OSTA Obdiv STAle
2.      NESTANEzatěžovat STArosmi
3.      SEZA–  Sex, kdykoliv se mu ZAchce
4.      UU – Uvařeno, Uklizeno
držení se za ruce
Odborníci se shodují na tom, že právě tyto potřeby jsou nejdůležitějšími základními stavebními kameny ve vztahu, jejichž upokojováním dosáhneme u mužů větší spokojenosti. Z laického hlediska bychom tento souhrn potřeb, měli doplnit ještě o jednu, kterou by muži uvítali, a to UBYCHA. Tedy Umění BYt alespoň na chvíli ztiCHA. Ke spokojenosti mužů můžeme přispět také tím, že nebudeme pracovně úspěšnější než oni sami, protože jak víme, to muži nemají rádi.

Když opustíš východ, ale východ neopustí tebe

Kandidát na prezidenta v nynějším roce 2017/2018 vyjádřil své obavy, že by volby mohly být ovlivněny Kremlem a ruskými agenty schovanými za mnohými internetovými profily. Zašel dokonce za premiérem v demisi, pane Sobotkou, a osobně projednali možnosti a nemožnosti této teze.
 státní bezpečnost
BIS, bezpečnostní česká služba, již dlouhou dobu poukazuje, že v zemích východního bloku, ale nejen tam, také v západní Evropě, působí velký počet zahraničních tajných služeb a agentů. Někteří jsou více přátelští, někteří méně. Je jasné, že ne všichni nemají úmysl jen tak sledovat dění a podávat zprávy, to už dávno překonal rychleji internet.
 
Je nutné poukázat na to, že se poslední dobou odněkud neustále rojí nejrůznější konspirační teorie, skryté pravdy a zázračné weby slibující jedinou a utajovanou pravdu, kterou elity nechtějí, aby prostý člověk poznal. To zní trochu přitažlivě, že ano? Být součástí nějakého akčního příběhu nebo hry na dystopické hrdiny bojujících proti establismentu. Pokud se ale na všechny ty nové a netradiční weby podíváme, zjistíme, že spousta z nich obsahuje články, které nemají autora. Ono, je přece jen něco jiného, když se píše o dietě, nejnovějších trendech nebo se dokonce popisuje nějaký jev, než když se vykřikují revoluční pravdy a teze do vzduchu, aniž by si člověk mohl ukázat. Články označují to a ono za zápaďáckou propagandu a brojí všemi možnými prostředky, ale vůbec netušíme, odkud ty žhavé informace chodí.
 stopy za letadlem
To samé platí i pro „vlastníky“ těchto webů. Kdo jsou tito lidé? To nikdo netuší. Pokud si stáhnete chytrou appku, která vám najde vazby webů na ostatní, zjistíte, že nic nevíte. Většinou takové weby vlastní nějaké naprosto neznámé společnosti někde kdo ví kde.
 
A proto se mějte na obzoru, jakmile uvidíte chemtrails nebo zázračný lék na rakovinu, který nikdo nechce, abyste znali, tak je něco špatně.

Jak dlouho vydrží DVD?

V dobách minulých musel našim předkům k zaznamenání různých událostí stačit pouze papír a psací potřeby. V případě fotografií to bylo rodinné album. V dnešní době můžeme téměř vše zaznamenávat na různá elektronická zařízení. Jedním ze záznamových médií jsou i DVD nebo CD.

Nedávno se na internetu objevil zajímavý poznatek. Záznamy, které jsou na těchto zařízeních, budou po několika desítkách let smazány. Prostě je zlikviduje zub času. K tomuto tématu se vyjádřil odborník, který mylný názor vyvrací.

·        Průměrná živostnost záznamů na DVD a CD je sto let.
·        Je však potřeba dodržet určité podmínky uchovávání.
a)     Pořídit si uzavíratelnou plastovou krabici.
b)    Dát do ní záznamová média nastojato.
c)     Udržovat v místnosti teplotu, která se pohybuje mezi dvaceti a pětadvaceti stupni.
d)    Ideální vlhkost v místnosti by měla být padesát pět procent.
e)     A samozřejmě je potřeba média chránit před světlem a kouřem.

Pak je velice pravděpodobné, že si za zmíněných sto let budete moci své vzpomínky oživit a DVD si přehrát.

Aby se nám neztratily vzpomínky

Nejhorším prohřeškem, který zaručeně ničí vše, co je zaznamenáno, je vystavit média v autě. Přímé sluneční záření a s ním spojené vedro, nám pomůže snížit zásoby našich DVD a CD. Jestliže máme záznamová média jen tak pohozená, riskujeme, že se poškrábou anebo je znehodnotí usedající prach. Ani otisky našich prstů nejsou právě vítány. Někdy se stane, že jsme velice opatrní, a přesto nám záznam ničí čas.

Jak je to možné?
·        Kvalita vypálení nebyla dostatečná.
·        Byla použita vadná vypalovačka.
·        Působila příliš vysoká rychlost zápisu.

Živostnost záznamů na DVD a CD logicky snižuje i každé použití. Jak si tedy zajistit, abychom se mohli ještě po létech podívat na záznamy z předešlých let? Odborník radí: Pořiďte si několik kopií.